Sudah pasti bahwa jika Anda bekerja di depan komputer, Anda akan menderita ketegangan mata komputer di beberapa titik. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi sehingga gangguan kecil tidak menjadi masalah besar — secara harfiah.

Hal pertama yang pertama: Periksakan mata Anda

Jika Anda mendapati diri Anda berjuang lebih dari biasanya, periksakan mata Anda. Apalagi jika Anda bekerja di depan komputer, mata Anda bisa berubah dengan cepat; periksakan mata Anda setidaknya setiap dua tahun, lebih sinar uv merusak mata sering jika Anda mengalami mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, dan sebagainya.

Mengurangi ketegangan mata komputer

Jika tidak ada masalah medis yang nyata, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketegangan mata akibat komputer. Mari kita lihat mereka:

Gunakan Kacamata Komputer

Anda bisa mendapatkan kacamata komputer yang dirancang khusus dari dokter mata atau dokter mata Anda; lensa penglihatan tunggal ini memberikan penglihatan terbaik antara 20 inci dan 28 inci dari fokus Anda; 20 hingga 28 inci umumnya merupakan jarak antara Anda dan layar komputer Anda.

Kacamata komputer tersedia dalam “tanpa resep” jika Anda biasanya tidak memerlukan kacamata, atau dapat klinik mata jakarta dibuat dengan resep Anda jika Anda biasanya memerlukan koreksi penglihatan. Mereka memberi Anda bidang fokus yang lebih besar daripada kacamata biasa.

Jika Anda memakai kacamata bifokal, kacamata komputer dirancang khusus untuk memberi Anda bidang pandang terbesar dengan “jarak menengah” atau jarak 20 hingga 28 inci yang Anda gunakan untuk fokus pada layar komputer Anda. Ini akan secara signifikan mengurangi ketegangan mata Anda, dan akan menghilangkan sakit kepala dan leher yang biasanya Anda alami dengan memiringkan kepala dengan canggung.

Beberapa peringatan dengan kacamata komputer. Jangan mengemudi dengan kacamata komputer, karena ini tidak dimaksudkan untuk melihat jarak jauh. Beberapa kacamata komputer, misalnya, memiliki bagian “penglihatan jarak jauh” yang sangat kecil jika dimaksudkan untuk korektif juga, tetapi banyak yang tidak. Anda juga dapat membeli kacamata komputer sebagai versi klip, yang dapat Anda gunakan dengan kacamata biasa. Ini menghilangkan kebutuhan untuk memiliki dua pasang kacamata yang terpisah. Sebagai gantinya, cukup kenakan kacamata “jarak” biasa Anda jika Anda rabun jauh, lalu pasang kacamata komputer untuk membaca.

Gunakan Pencahayaan yang Lebih Baik

Meskipun Anda mungkin berpikir terlalu sedikit pencahayaan dapat menyebabkan ketegangan mata komputer, terlalu banyak pencahayaan juga bisa. Gunakan lapisan anti-reflektif di kacamata Anda, dan/atau gunakan layar komputer dengan fungsi antiglare, untuk mengurangi silau dan ketegangan mata.

Jangan duduk terlalu dekat dengan layar komputer Anda, gunakan kursi yang nyaman yang sepenuhnya mendukung Anda, dan pastikan Anda beristirahat.

Gunakan Layar LCD

Sementara tampilan CRT yang lebih lama memiliki kedipan dan kecepatan refresh kurang dari 75 Hz, layar LCD yang lebih baru tidak memiliki masalah ini dan jauh lebih mudah dilihat.

Lakukan Beberapa Latihan Mata

Karena mata Anda sudah terbiasa untuk fokus pada jarak tertentu (layar komputer Anda), ada baiknya Anda melakukan latihan yang dimaksudkan untuk menjaga agar penglihatan Anda tetap fleksibel. Sering-seringlah beristirahat dan fokus pada objek yang dekat dan jauh, secara teratur. Ini tidak akan mengurangi kebutuhan akan kacamata bifokal, tetapi mungkin membuat Anda tidak membutuhkannya begitu cepat.

Mengurangi Ketegangan Mata Komputer

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *